Conforme a un reciente estudio publicado en la gaceta “eLife”, combinar un estilo de vida saludable influye de forma positiva en los niveles de colesterol. La relación que existe entre la minoración de las enfermedades cardiacas y el estilo de vida saludable, no es algo nuevo.
Sin embargo, gracias al nuevo estudio que acaba de salir, esta información acaba de confirmarse. Si, las intervenciones en el estilo de vida de las personas pueden jugar a favor suyo para disminuir los peligros a sufrir enfermedades del corazón.
Lo que se considera como estilo de vida saludable es lo siguiente:
Hacer ejercicio regularmente
Mantener un peso saludable
Reducir el consumo de alcohol
Comer sano y saludable
Todos estos hábitos contribuyen a un estilo de vida saludable y aumentan el HDL, que es lo que conocemos como colesterol saludable.
Nuevo estudio científico sobre estilo de vida saludable
Hasta la fecha, no había ningún estudio que había equiparado las intervenciones del estilo de vida saludable con los efectos reductores de los lípidos. El estudio del estudioso postdoctoral Jiahui Si, del Departamento de Epidemiología de la Escuela de Salud Pública, fue realizado a cuatro mil seiscientos ochenta y uno participantes.
El estudio se fundamentó en los marcadores lipídicos en la sangre. Se equipararon con personas que sostenían un estilo de vida saludable con los que no. Dicho experimento les arrojó como resultado 50 marcadores lipídicos que se asocian con llevar un estilo de vida saludable.
Para ellos, fue algo evidente el descubrir que las personas con estilos de vida saludable tenían una reducción notable en el sufrimiento de enfermedades cardiacas. De hecho, se estimó que reducía hasta un catorce por cien el llegar a sufrir de este tipo de afecciones en el futuro. Un descubrimiento fundamental para quienes planean nivelar los valores de colesterol.
Comer sano y saludable
Como hemos visto ya antes para progresar el colesterol es esencial adquirir unos hábitos saludables. Uno de ellos es comer sano y saludable.
¿De qué forma comer sano y saludable? Comer sano no consiste únicamente en hacer las habituales dietas como la de la manzana, la dieta del apio o bien de la piña. Es cierto que todos esos alimentos son saludables y esenciales, pero no para que una dieta se base en uno solo.
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Además, se tiene la idea de que los regímenes solo son precisas a lo largo de un tiempo determinado para conseguir resultados estéticos y una alimentación saludable no consiste en nada de eso. Sino debemos integrar en nuestras vida una dieta equilibrada donde se deben incluir frutas diariamente, verduras y hortalizas, legumbres, cereales integrales...
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